Férias!!!!!

Para quem ainda não foi de férias!!!

Afaste o stress no trabalho!

Exercícios muito simples que a ajudarão a alcançar o final do dia em paz. Sente-se muito stressada? Relaxe! Nós ensinamos-lhe como:

Respiração
Inspire e expire muito lentamente, sentindo a ansiedade a abandonar o seu corpo como se tivesse asas. Vá controlando a sua respiração até que o ritmo tenha normalizado. Pode também tentar este exercício de yoga aconselhado no manual Gestão para Totós: «inspire por uma narina, enquanto fecha a outra narina com um dedo. Contenha a respiração enquanto conta até oito e depois expire pela outra narina enquanto conta até quatro. Em seguida, inverta o processo começando com a outra narina e repita o exercício quatro vezes».

Relaxamento progressivo
Sentada, concentre-se em contrair os músculos dos pés, deixando-os depois descontrair. Vá subindo de zona, contraindo e descontraindo a barriga das pernas, o estômago, os braços e as mãos, até chegar à cabeça. Contraia e descontraia o corpo todo, muito lentamente. E agora, sente-se mais relaxada?

Pensamentos positivos
Valorize aquilo que correu bem no seu dia e repita-o para si própria, primeiro mentalmente e, depois, em voz alta. Quanto mais positiva for, menor será o terreno que o stress conseguirá ganhar.
Folga mentalNão é fácil, nós sabemos – principalmente se se está a debater com problemas infernais. Mas vale a pena tentar: deixe a sua imaginação vaguear e visualize-se muito longe, sem trabalho e com muito sol. Volte à realidade com um bronzeado imaginário que a fará sentir-se mais bonita, relaxada e confiante.

in, Revista Saber Viver

Patinho de Borracha

Não está no rio Tejo, mas sim em França no rio Loire e serve de outdoor a uma exposição de arte contemporânea, onde estarão presentes cerca de 30 artistas de todo o mundo.

Design em Portugal

Exemplo de folha miniatura para a maqueta de uma emissão filatélica sobre o Design em Portugal.

Ilustrei algumas das várias áreas do design (design gráfico, design de moda, design de equipamento e web design). Apesar de já terem alguns aninhos, continuo a gostar das ilustrações.

NUNCA “ACHE” NADA. PROCURE “ENTENDER”

Não faça julgamentos precipitados através da “achologia”. Ser criativo requer dedicação, metodologia, determinação e persistência.

“A excelência consiste em fazer algo comum de maneira incomum” (Booker Washington).

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"Aqueles que passam por nós,
não vão sós,
não nos deixam sós.
Deixam um pouco de si,
levam um pouco de nós."

Antoine de Saint-Exupéry